trening bez

[...] 4 godziny, cały dzień w akcji. Odespałem godzinę po południu. Dużo kawy, mało wody. Wieczorem, koło 22 padałem na pysk i byłem już serio zmęczony, ale stwierdziłem, że trening musi być - i poszedłem pobiegać nad morze. ( około 21:00 wypiłem jeszcze podwójną świeżo mieloną kawę, żeby nie zasnąć ). Nawet nie forsowałem się specjalnie - 5 km w [...]

[...] i holter - EKG/24h ;) (oczywiście mówimy o sercowym, nie ciśnieniowym). Dodatkowo, sam zrobiłem taki myk, jak miałem holtera, że poszedłem z nim pobiegać - normalny trening z pulsometrem. Niech przy okazji zobaczy jak zachowuje się serce (a w związku z tym te wszystkie wykresiki, wskaźniki etc) w czasie wysiłku - czyli w tym o co mi [...]

Taperować się będę, siłka leciutko, biegi też baardzo regeneracyjne:) Moje oczekiwania? W zasadzie dwa: przeżyć bez zrobienia sobie krzywdy i zmieścić się w limicie czasu. Biegam raptem 3 miesiące, więc traktuję ten półmaraton jako wymagający trening, inny niż na codzień. Na oczekiwania czasowe przyjdzie... ehm - czas :)

[...] a odpowiedź musiałaby uwzględnić wiele zmiennych. :-) Skromnie uważam, że nie da się być lwem i rekinem jednocześnie. Nie w tych czasach. Niestety, mamy ograniczony czas na trening, ograniczone pokłady siły mentalnej, etc. Można być na przyzwoitym minimum w kilku kategoriach, ale coś wyżej musi być kosztem czegoś, co będzie słabszą stroną. [...]

Drugi trening dzisiaj zaliczony. Podbiegi niestety mnie masakrują - 170 średnie tętno. Oczywiście na zegarku ustawiłem tylko tętno i dystans, bez tempa, no i huk. Patrzę, widzę, że jest ponad 180 i... napieram dalej. Jakiś niereformowalny jestem. Tylko jakieś 110 m. na wysokość pod górkę i z powrotem na dół. Strach mi sobie wyobrazić ten bieg [...]

[...] biegający w nowym milenium pokręciłby głową...ale skoro pana stać, to czemu nie. Znacząca część biegaczy (nie mam na myśli wszystkich ludzi, którzy biegają) biega sobie na samopoczucie, owszem z okresowym pomiarem parametrów krwi, ale niezmiernie rzadko wychodzą na trening obwieszeni szpejem jak Łajka. Oczywiście wolnoć Tomku. Bez ciśnienia :)

Dzięki, Panowie - z tego co piszecie, wnioskuję, że raz w tygodniu trening około 2-3 h w zupełności wystarczy:) TPK też jest dobrym pomysłem, ale nie wiem, czy moja "torpeda" poradzi sobie w grubym śniegu. To jeszcze 2 pytania. 1. Kupujecie jakieś specjalne oponki na zimę? 2. Jakie ciśnienie powinno być w oponach? Pompuję tak, żebym z trudem mógł [...]

Dzięki, Panowie - z tego co piszecie, wnioskuję, że raz w tygodniu trening około 2-3 h w zupełności wystarczy:) TPK też jest dobrym pomysłem, ale nie wiem, czy moja "torpeda" poradzi sobie w grubym śniegu. To jeszcze 2 pytania. 1. Kupujecie jakieś specjalne oponki na zimę? 2. Jakie ciśnienie powinno być w oponach? Pompuję tak, żebym z trudem mógł [...]

Dzięki Marcin, w takim razie rozejrzę się za dobrymi oponami zimowymi bez kolców. Jak spadnie śnieg oczywiście. A trening bicepsa też się przyda :) Poniżej załączam rozpiski z dni poprzednich oraz dzisiejszego. Prędkość na basenie generalnie jest trochę lepsza - chwile rozmowy z trenerem wliczone do czasu. Jak jeszcze radzę sobie z dłuższymi [...]

Pierwsza pozycja, nie ma bata - Heinego Medina. Druga bez dwóch zdań lumbago. Pewnie stał gdzieś w przeciągu to go tak w chińskie "S" powyginało. To zdjęcie wrzucone w dane z suunto to z treningu? Tak, wpadło paru kumpli i był trening grupowy :)

Dziękuję, Łukasz i Marcel. Wczoraj i dzisiaj bez treningu - po prostu nie wcisnę. Jutro rano na trening drużynowy za to. Ostatnia moja rozkmina rowerowa. Triban 500 ( nowy, czyli microshift, nie sora ) vs Romet na Clarisie Shimano. Na obu jeździ mi się... tak samo na dystansie 1 km. I rozmiar - na 54 mi wygodnie, na 56 i 58 też. Chyba wezmę 54, [...]

[...] mam nadzieję, że woda jakoś pójdzie - w Sierakowie płynęło mi się naprawdę na luzaka, bez spiny, zadyszki, nerwu, pływać lubiłem i lubię nadal. Bieganie - byle przetrwać rower, to ten kawałek jakoś przelecę, choćby na bosaka. A rower? Inaczej nie miałbym motywacji do treningów, a jak start za 2 miesiące, to i presja na trening też jest ;)

[...] wyzej siodlo tym bardziej trzeba ciagnac w gore wpieta noga. Jak Ty pod te gorki podjechales dla mnie jest zagadka do dzis ;) Zasugerowano Ci, ze jedna jazda w tygodniu powinna byc dluga ? Bedziesz jechal 3h w Gdyni, dobrze byloby zrobic trening w tlenie o tej dlugosci, choc z drugiej strony, ja 6cio godzinnych jazd juz nie robie w tym roku ;)

[...] duzo tluszczy zbednych w te dni ostatnie zupelnie ;) Bialka tylko tyle ile wpadnie na sile przy weglach, np z bialego serka do nalesnikow itp ;) PS. Plywaj jednak lepiej 2 niz 3k ;) Po co trening dluzszy niz dystans wyscigu, skoro w wyscigu i tak bedziesz na zadaniu krocej niz w treningu ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-07-31 20:42:17

[...] każdej z dróg robiłaby to na co ma ochotę. Z nami tutaj jeszcze inna para kaloszy - choćbyśmy chcieli nigdy nie staniemy "na igrzyskach na podium" bo swoje lata na prawdziwy trening sportowca przespaliśmy w knajpie czy h.... wie gdzie :) Po co się zatem teraz nagle spinać, trenerzy/dietetycy czy to ma być wymazanie grzechów czy jak? Ja chyba [...]

Bez żartów, 170 to już nie jest regeneracja u mnie :) 160 określiłbym jako "znośnie", ale 170 już "i po co Ci to bieganie?". Pirlo, dla mnie nie ma lekkich treningów biegowych. Gdybym chciał zrobić lekki trening, poszedłbym na spacer, takie tempo musiałbym mieć. Co do tętna na zadaniach - okolice 175-180.

[...] są trudniejsze bo robi się je na ciągłym zmęczeniu. Trudno powiedzieć czy jest taki moment w którym wie się że można zrobić długi dystans na pewno jeśli przepływasz na treningu 3 km, biegasz 30 i jeździsz 150 bez fizycznej walki o przetrwanie to jesteś gotowy moim zdaniem. Mówię celowo o fizycznej walce bo te długie trneingi to w większości [...]

Dwa starty przede mną we wrześniu, a potem wielka niewiadoma. Dzisiaj skróciłem trening rowerowy z 3 do 1,5 h, po prostu nie chciało mi się. Za to zakładkę biegową zrobiłem całą, krótka była ;) ( 3 km, średnia 5:22 ). Końcówka sezonu daje mi się trochę we znaki, uprawiłbym jakiś sport już dla przyjemności, bez rygoru. W przyszłym roku planuję full [...]

KasiuKatarzyno, z tej okazji możesz mnie objąć w swoim żelaznym uścisku :-))};-) __________________________________________________________________ dzień 34 TRENING: Ręce + brzuch 3x10 1. Uginanie rąk ze sztangą 8/7/7 2A. Uginanie z gumą (ręce wysoko) 2B. Młotki 3/3/3 3. Naprzemienne uginania z gumą 4. Pompki w podporze 8/5/4 5. [...]

[...] Trening: Interwały na czczo: w strugach deszczu, bo NO EXCUSES%-) ............................... 54 burpees Niech Cię Anchy :-}};-) Planowo miał być inny trening, ale uznałam to za przyjemniejszy ekwiwalent :)) W telegraficznym skrócie: *burpee- pierwsza 20 w ciągu /-)_ *pompka- z tym mam największy problem; z przerwami, po [...]